スロージョギング 走り方 ためしてガッテン で話題！

人間の筋肉には瞬発力に優れた白い筋肉”速筋”と、
持久力に優れた赤い筋肉”遅筋”があるのだそうですが、
ジョギングスピードを上げていくと”速筋”を多く使ってしまい、
だんだん疲れてキツイと感じてしまうとのこと。

逆に”速筋”をあまり使わないスピードで走れば、疲れにくいので、
これなら高齢者の方でも運動嫌いな方でも楽々走れるそうですよ♪

しかもスロージョギング体験者たちは、これを始めてから体重が減ったとか、
血糖値やコレステロール値、中性脂肪値が下がったとか、
身体に嬉しいことが起こっている方が非常に多いそうです。

これは スロージョギング によって毛細血管の数が増え、
酸素や栄養分がこれまで以上に身体のいろんな細胞に運ばれ、
その細胞が活性化した結果だろうみたいに言われていました。
さらに言うと、脳もよく働くようになるそうです。

そんな スロージョギング 。
走り方のポイントは以下のようになるとのこと。

1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢
3.足は地面を押すだけ、蹴らない
4.ニコニコ・おしゃべりしながら
5.きつかったら歩く

これらを踏まえて”1日30分”を目標に走ると良いそうです。
”会話ができなくなる一歩手前”がスピードの目安とのこと。
番組を見て気になった方などはぜひ始めてみては？

ちなみに「スローで走るならウォーキングでもいいんじゃないの？」
と思う方も多いと思いますが、番組で紹介されていたデータによると・・・
時速4kmという同じスピードで”歩く”のと”走る”のを比較した場合、
カロリー消費量は”走る”方が1.6倍も多かったとのことです。