美乳エクササイズ やり方 ザ・ベストハウス123 メモ

美乳エクササイズ やり方 前島敏也 ザ・ベストハウス123 メモ

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美乳エクササイズ やり方 ザ・ベストハウス123 メモ

美乳エクササイズ やり方 ザ・ベストハウス123 メモ。

11月23日に放送されていたフジテレビ ザ・ベストハウス123 では、
最近話題のエクササイズがいろいろ紹介されていましたが、
その中で整体師やヨガインストラクターである 前島敏也 さんが、
美乳エクササイズ を教えてくれていましたので やり方 をメモしておきました。
ちなみに前島式バストアップは肩甲骨にその秘訣があるのだとか！

肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる
肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる

【トレーニング1】
1: 両足を伸ばして床に座り、片手を真後ろに着く。
2: そのまま体をひねりながら、体を沈めていく。（お尻は浮かさず、床に着けたままで）
※ これを1日左右3回ずつ

【トレーニング2】
1: 両膝、両手をつき四つん這いのような状態になる。（両手は顔の位置よりもっと前の方に置く）
2: お尻は突き出したまま、胸やあごを着ける感じにする。（胸は反らす）
※ 1回20秒キープする

文章だけだと、なかなかイメージが掴みにくいとは思いますが。
一応メモとして、映像をみた雰囲気をメモしておきました。

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