自分に合う枕の作り方 16号整形外科 エチカの鏡 情報

自分に合う枕の作り方 16号整形外科 山田朱織 7月25日 エチカの鏡 紹介情報メモ。

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自分に合う枕の作り方 16号整形外科 エチカの鏡 情報

自分に合う枕の作り方 16号整形外科 エチカの鏡 情報。

7月25日に放送されていたフジテレビ エチカの鏡 では、
姿勢の歪み 完全回復スペシャル という内容を放送していましたが、
この中で、寝返りがスムーズにうてる枕 が大事なことだという話と、
自分に合う枕の作り方 が話題になっていたのでメモしておきました。

神奈川県相模原市にある「16号整形外科」の山田朱織先生によると、
良い枕というのは寝返りがスムーズがうてるかというのがポイントらしく、
そういう枕は自宅のキッチンマットとタオルケットで作れるそうです！

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自宅にあるキッチンマットとタオルケットを用意したら、
キッチンマットの上にタオルケットを折って重ねるそうです。
（重ねた断面と布団が90度になるようにするのがポイントとのこと）

そして横向きになってみた時に身体のラインが一直線になるように、
タオルケットを折る回数で枕の高さを調節すれば良いのだとか！
（おでこ・鼻・あご・首が一直線になる高さにするのがポイントだそうです）
さらに仰向けに寝た時に喉や肩に圧迫感がないか確認して、
問題なければ、寝返りがスムーズにうてる自分に合った枕の完成だそうです。

睡眠をしっかり摂りたいという方は試してみては？

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