背伸びダイエット やり方 おもいっきりDON で話題に！

まずは「手のひらが向き合う背伸び」は・・・
1: 両手を目一杯上まで伸ばす。
2: 顔は上に向けて、無理のないよう背中を反らす。
3: この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。

そして「手のひらが上向きになる背伸び」は・・・
1: 手を組んで、手のひらを上に向けて、両手を目一杯上まで伸ばす。
2: 顔は上に向けて、無理のないよう背中を反らす。
3: この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。

それぞれ上記のような やり方 を、合わせて1分間行い、
最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行うとのこと。
ちなみに深呼吸する際は、ゆっくり鼻から息を大きく吸って、
ゆっくり口から息を吐き出すようにすれば良いそうです。
そして、頻度としては1日3回、食前にやると良いのだとか。

ちなみに、この 背伸びダイエット 。
どうして、そういう「背伸び」をするのかというと、
背伸びによって、肩甲骨周りの筋肉を使うことになり、
それによって「褐色脂肪細胞」というものが刺激されるので、
基礎代謝アップに繋がるみたいな理論なのだそうですよ。