ロングブレスダイエット やり方 美木良介 Oh!どや顔サミット

ロングブレスダイエット やり方 美木良介 Oh!どや顔サミット 8月26日 情報メモ。

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ロングブレスダイエット やり方 美木良介 Oh!どや顔サミット

ロングブレスダイエット やり方 美木良介 Oh!どや顔サミット 情報メモ。

8月26日に放送されていたテレビ朝日 Oh!どや顔サミット では、
キレイになるには訳がある、その訳教えちゃいますSP をやっていましたが、
その中で 美木良介 さんの ロングブレスダイエット やり方 も話題でしたね！
日常生活の中にも簡単に取り入れられる呼吸法・ダイエット法らしいので、
紹介されていた ロングブレスダイエット やり方 についてメモしておきました。

美木良介のロングブレスダイエット
美木良介のロングブレスダイエット

【基本呼吸法1 やり方】
・体の後ろ側に重心を8割かけて立つ。
・お尻の横にえくぼができるくらい力を入れる。
・鼻から3秒かけて息を吸う。
・口から7秒かけて息を吐ききる。
（大きな声を出しながら強く息を吐くのがポイント）
※ 1セット＝6回（1分）

【基本呼吸法2 やり方】
・息を吸う時も吐く時もお腹を凹ませる。

ロングブレスダイエットは1日3回行うと効果的なのだとか。

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