O脚改善エクササイズ 金スマ 巻くだけダイエット

まずはバンドを3本使い”トリプル巻き”するそうです。
両膝にテーピングを巻くみたいな感じで1本ずつ巻き、
残りの1本は「巻くだけダイエット」でも使う 骨盤巻き するそうです。
この状態を作ったら、後は3分くらい適当に過ごしても効果的とのことでした。

ただし、スピーディーに成果を出したい方のためにと、
2つ程簡単なエクササイズが紹介されていました。

■ O脚改善エクササイズ1
”トリプル巻き”の状態で、両足を伸ばして床に座り、膝の下に枕を置く。
その状態で脚を軽く開いたり閉じたり小刻みに揺する感じで動かすなど、
適当に脚を動かしてみると効果があるみたいです。
時間に関してはっきり説明はなかったように思いますが、
スタジオでは 30秒くらい？ 1分くらい？ 短くサクッとやっていたような。

■ O脚改善エクササイズ2（仕上げ）
膝に巻いていたバンドを外す。さっきは片脚に1本ずつ巻きましたが、
今度は両膝を揃えてくっつけるように1本のバンドを巻くようです。
そしたら立って、脚を開きながら膝を軽く曲げていき、
脚を閉じて戻してその状態でゆっくり膝を伸ばす。
伸ばす時はお尻にもキュッと力を入れる感じとのこと。

この動きを10回くらい繰り返すそうです。
最後に全部のバンドを外して少し開いて閉じてをやると良いそうです。

そもそも最初に「 O脚を何とかしたい！ 」と言い出した 室井佑月 さんも、
この O脚改善エクササイズ をやってみた結果・・・
やる前は膝の間に4本指が入るくらいだったのに、
やってみた後は指2本分のスペースまで改善されてましたね！

バンドやバンド代わりになるものを3本分用意できた方は、
自宅で試してみるのも良いかもしれませんね＾＾

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