時計遺伝子ダイエット やり方 たけしの家庭の医学 情報

【時計遺伝子ダイエット やり方 ポイント】
基本的に「3食を正しい時間に食べること」が大事らしいです。

■まず朝食をしっかり食べることが重要。
内臓の時計遺伝子をスタートさせるには、タンパク質の摂取が必要。
しっかり朝食を食べることにより内臓が活動を開始するそうです。
結果、エネルギー代謝が活発となるため、脂肪を効率良く燃やしてくれるとのこと。
逆に朝食を抜くと、脳が飢餓状態だと判断し、
必要以上に脂肪を溜め込もうという状態になってしまうのだとか。

■おやつは15時なら脂肪を取り込みにくい。
15時という時間帯はもっとも食べたものから脂肪を取り込みにくいのだとか。
だから、間食もこの時間なら比較的太りにくいそうです。

■夕食はできるだけ早めの時間帯に済ます。
人間の体は夜になると、だんだん脂肪を取り込みやすくなるそうです。
ですから、夕食はできるだけ早い時間に済ますことが、
ダイエットという意味では非常に効果的らしいです。
番組のモニターさんは18時前に夕食を食べるリズムを続けて痩せたみたいでしたね。

まぁ、仕事をしている方は18時前に夕食を摂るのも大変だと思いますが、
それでも少しでも早い時間に夕食を済ませる意識は持っておいた方が良いのかも。