ストレッチ入浴法冷え性改善みんなの家庭の医学情報

ストレッチ入浴法やり方冷え性改善みんなの家庭の医学 12月7日情報メモ。

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ストレッチ入浴法冷え性改善みんなの家庭の医学情報

ストレッチ入浴法冷え性改善対策みんなの家庭の医学 情報。

12月7日に放送されていたテレビ朝日みんなの家庭の医学では、
冷え性原因改善法などについての特集が行われていましたが、
その中で、どんなタイプの冷え性にも効果が期待できる万能入浴法と、
入浴後の体温を持続させるストレッチ入浴法が紹介されていましたね！
ここには特にストレッチ入浴法やり方についてメモしておきました。

【いつまでもポッカポカ！ストレッチ入浴法】
※ お湯の温度は40～42℃、いつもよりちょっと熱めに。

1: まず2分間バスタブを枕に首まで浸かる。
2: 両肘を後ろに突っ張り、胸を張る。
3: 左右の肩甲骨をくっつける様に背筋を伸ばし、5つ数える。
（2,3の動きを2回行う）
4: 入浴後5分経ったら、胸元まで出す。
5: 座禅の様に足を組む。
6: 足の指先を手で握り、引き寄せる様に足指を伸ばす。
7: 5つ数えたら手を放し、足を伸ばす。
8: その状態で20～30秒ほど休む。
（5～8の動きを2～3回行う）
9: 終わったら10分経つまでゆっくり湯船に浸かる。

こんな感じだったと思います。

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