巻くだけダイエット 脚やせ 巻き方 やり方 金スマ

膝から足首にかけて均等に圧がかかるようにバンドを巻きつける、
【ふくらはぎ巻き】という 巻き方 で1回2分程度巻いているだけで、
”足の血行促進”や”むくみ対策”になるらしいですが、
即効性を期待したい方は以下の簡単なエクササイズをすると良いようです。

■ 脚パタパタ運動（1分）
床に座って両足を揃えて伸ばし、足首を交互に上下90度に動かす。

■ 足首回し（1分）
スポーツ前の準備体操みたいに、座って、足首を片方ずつ手で回す。

■ 揉み出し（1分）
同じく座った状態で、片足ずつ ふくらはぎ を手で揉む。

■ かかと上げ（10回）
立ち上がって、かかと の上げ下げを行う。

時間にして5分程度でできるらしいので、かなり簡単ですね♪
バンドが1本しかない場合は片足ずつやっても効果は同様とのことでした。

実際にこれらの 巻き方 と エクササイズ を体験した、
森三中の大島さんと村上さんは、はけなかったブーツがはけてましたからね！
ふくらはぎサイズもそれぞれ 1cm くらい細くなったみたいですし、
はきたいブーツがはけなくて困っている方は試してみては？