世界一受けたい授業 ダイエット リバウンド が話題に！

「世界一受けたい授業」の中では細かい解説もありましたが、まとめると・・・
食事制限やカロリー制限などで 急激なダイエットは避けること と、
”筋トレ”や”有酸素運動”を適度に行うこと が大事らしいです。

食事制限などで急激なダイエットをすると、最初は痩せるのだそうですが、
実はそれと一緒にカラダの”基礎代謝”も落ちてしまっているため、
ダイエット前よりも「太りやすい体質」になっていくのだとか。
そうなった状態で後から食事量が元に戻ると、前よりも脂肪を溜めやすくなる。
結局リバウンドっていうのは、こういうことで起こるらしいです。

”基礎代謝”を落とさないためにも筋トレや有酸素運動は大事らしいです。
別にムキムキになる訳ではないので、1日15分程度で良いそうです。
時間があるなら30分程度のウォーキング（有酸素運動）も組み合わせると、
より効果的だみたいな話がされていました。

ちなみにダイエットのための食事となると、糖尿病の治療食みたいな
「低エネルギーバランス食」が理想的みたいな話でした。

今からダイエットに励みたいという方は参考にしてみては？