ツボ 肩こり 冷え性 解消 押し方 みんなの家庭の医学 情報

成人女性1,000人に緊急アンケートした結果、身体の不調トップ5は、
肩こり、目の疲れ・かすみ、腰痛、頭痛、冷え性 の順だったそうですが、
それぞれの悩みに効果的な ツボ は以下になるそうです。

【肩こり】肩外兪（けんがいゆ）
首の真ん中と肩の端のちょうど中間地点にあるそうで、
ここをつまんで押した時に中指が当たる部分とのこと。
感覚的には手を当てて しこり を感じる場所ということです。
押し方 は「5秒間5回ずつ」が目安。
強く押すと稀にふらつくことがあるので、座って押してくださいということ。

【目の疲れ】玉枕（ぎょくちん）
目の高さの位置を後頭部へ辿っていき、頭の中心から親指2本分外側。
「5秒間を5回」を目安に押しましょうということ。

【腰痛】築賓（ちくひん）
脛の内側で、膝とくるぶしの中間あたり。
足の骨に沿って押してみて、痛い所が築賓だそうです。
親指の腹で左右「5秒間5回ずつ」強めに押すのが目安とのこと。

【頭痛】風池（ふうち）
耳たぶの後ろの出っ張った骨のやや内側。
首の付け根にあるくぼみの上だそうです。
「5秒間5回」を目安にとのこと。

【冷え】八風（はちふう）
両足の指の間 付け根部分8箇所の総称だそうです。
押し方 は1ヶ所ずつこするように押し、少し痛みが出る位に押す。
両足とも1ヶ所につき5回ずつ2セット行うとのこと。
指をまとめて曲げるのも効果的だそうです。

【5月の旬ツボ（車酔い・眠気・めまい）】内関
手首から指2本分下の中央部分で、手首の2本の腱の間。
親指を立てるように左右「5秒間5回ずつ」押すのが目安だそうです。