コアトレRPB やり方 くびれ美容法 ザ・ベストハウス123 情報

コアトレRPB やり方 くびれ美容法 ザ・ベストハウス123 1月18日 情報メモ。

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コアトレRPB やり方 くびれ美容法 ザ・ベストハウス123 情報

コアトレRPB やり方 くびれ美容法 ザ・ベストハウス123 情報。

1月18日に放送されていたフジテレビ ザ・ベストハウス123 では、
20万人に聞いた！いま本当に使える美容法 特集をやっていましたが、
その中で あめのもりようこ さんという方が教える、
コアトレRPB というストレッチが話題になっていましたね！

コアトレRPB は機械などを使わずできる方法ということで興味を持ちました。
番組で紹介されていた コアトレRPB やり方 についてメモしておきました。

あめのもりようこの艶ボディになれる骨盤RPBダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK)
あめのもりようこの艶ボディになれる骨盤RPBダイエット

【コアトレRPB やり方】

バスタオルを巻いて腰の下に置き、仰向けになる。

1: 息を吸いながら背伸びをして、筋肉をリラックスさせる。
2: 左右にも体を曲げて背伸びをする。
3: 腹を凹ませて巻き舌で「ラー」と発声。
（声を出す速さを早めながら3分間行う。）
4: 膝を曲げて反対側に腰をひねる×10回。10回目は10秒間キープ。
（左右両方行う）
※これを3セット行う

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